Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о том, что орехи полезны для психического здоровья.
В своем Telegram-канале она объяснила, что орехи снижают риск депрессии, поэтому их следует включать в рацион.
«Неважно, едите ли вы арахис, кешью или что-то другое, соленые они, жареные или необработанные. Положительный эффект наблюдался в любом случае, благодаря противовоспалительному и антиоксидантному воздействию орехов на мозг человека. Хотя от соленых и жареных лучше все-таки отказаться», — отметила Зухра Павлова.
Помимо этого орехи полезны для здоровья сердца и сосудов, поскольку в орехах много витаминов и минералов. Поэтому их полезно употреблять ежедневно.
Но стоит учитывать все же то, что они очень калорийные. Поэтому рекомендуется употреблять не более 30 граммов этого продукта в день.
