Бег не способствует жиросжиганию и формированию мышечной массы, утверждает фитнес-тренер Юрия Гуляева.
Она объяснила, что для поддержания физической формы необходимо соблюдать правильное питание и режим тренировок, пишет Лента.ру. Бег же не является тем видом тренировки, который формирует мышечную массу.
«Дело в том, что кардио не способствует укреплению мышц, и за 30-40 минут бега расходуется не так много калорий», — рассказала Гуляева.
Помимо этого, эксперт отметила, что ошибочно мнение об эффективности кардионагрузок натощак. По ее словам, вначале будут расходоваться углеводы, а жиры организм начнет сжигать спустя примерно полчаса непрерывного низкоинтенсивного кардио. Поэтому бегать натощак для похудения тоже малоэффективно.
Лучше все же заняться функциональными или силовыми тренировками. Это позволяет сжечь жир и сформировать мышечную массу.
Тем не менее не стоит исключать кардиотренировки, так как они необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы.
