О том, сколько необходимо двигаться, чтобы продлить жизнь, рассказали эксперты.
Много лет считалось, что необходимо проходить ежедневно не менее 10 тыс. шагов. Но новое исследование показало, что гораздо меньшая активность станет полезной для здоровья. Ознакомиться с его результатами можно на страницах Европейского журнала профилактической кардиологии.
Оказалось, что даже 3967 шагов в день снижает риск смерти от любой причины, а 2337 шагов в день уменьшают вероятность летального исхода от сердечно-сосудистого заболевания.
К таким выводам ученые пришли, изучив данные о здоровье и активности 226 889 человек. Исследование показало, что чем больше человек ходит пешком, тем больше это приносит пользы для здоровья и каждые дополнительные 1000 шагов в день связаны с 15% снижением риска смерти от любой причины. Каждые 500 шагов в день на 7% снижают риски заболеваний сердца и сосудов.
Также ученые отмечают, что эффективность ходьбы прослеживается до 20 тыс. шагов в день. Но более ярко выражена эта динамика у молодых людей, поэтому заботиться о здоровье важно смолоду, а не только в старости, отмечают авторы исследования.
