Врач-эндокринолог Лурдес Рамон рассказала, какие продукты помогут снизить тревогу и стабилизовать психоэмоциональное состояние.
Эксперт отмечает, что еда влияет на физическое и эмоциональное здоровье, пишет РБК. Поэтому она рекомендовала обязательно следить за питанием.
«То, как вы себя чувствуете и думаете, во многом зависит от того, что вы едите», — утверждает Рамон.
Она отметила, что успокоит нервную систему жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты. Помогут успокоиться орехи, яйца, молоко. Если в орехах есть витамины группы В, то яйца и молоко дают организму фосфолипиды и триптофан.
А вот кофе, сладости и трансжиры людям с расшатанной нервной системой лучше исключить из рациона.
В целом же, отмечает эксперт, следует прийти к тому, чтобы рацион состоял из сбалансированных и питательных блюд, которые не заставят мозг перенапрягаться, и не будут вынуждать человека чувствовать себя вялым после еды.
