Врач порекомендовала верный способ, позволяющий определить недостаток в организме воды. Об этом сообщает издание Life.ru.
Часто слышны советы от врачей и не только, что нужно пить больше воды. Но по мнению диетолога-эндокринолога Альбины Комиссаровой, ориентироваться в этом вопросе нужно не на всякие формулы, а на собственную жажду. Она отметила, что никаких доказанных наукой норм воды для человека не разработано. В вопросе нормы имеют большое значение пол человека, его обычная активность, климат, потребляемая им соль и другие нюансы.
А вот если цвет мочи становится темно-желтым — это говорит о дефиците воды и ее нужно ввести в рацион больше.
«Пить нужно, руководствуясь чувством жажды, исследования показывают, что это эффективно. Также можно смотреть на цвет мочи. Если она тёмно-жёлтая, пить нужно больше», — порекомендовала врач.
В среднем, по ее словам, вместе с супом, чаем и прочим питанием человек потребляет ежедневно до двух литров жидкости.
Врач развенчала некоторые популярные о воде мифы. Так, по словам Комиссаровой, не имеет значения, пить натощак стакан теплой воды или нет — на обмен веществ это не повлияет. Также бессмысленно употребление именно водородной или щелочной воды, как и воды с лимоном — не нужно ждать от этих жидкостей никаких чудодейственных эффектов.
