Какие продукты следует включить в рацион, чтобы снизить риски рака, рассказал врач Сунни Патель.
Он объяснил, что рацион серьезно влияет на здоровье, пишет газета «Известия». Поэтому важно, чтобы организм получал достаточно витаминов и минералов, а также антиоксидантов.
В числе самых эффективных антиоксидантов эксперт назвал ягоды. Они помогают бороться организму с различными воспалениями. Включить в рацион также следует семена льна и чиа, помимо антиоксидантов, они насыщенны полезными жирами.
Рекомендует эксперт обязательно есть орехи, если нет никаких противопоказаний. Они содержат Омега-3 кислоты, и не содержат вредного холестерина. Наиболее полезными врач назвал грецкий орех и миндаль. Полезны для здоровья цельнозерновые продукты.
В рационе должна присутствовать жирная морская рыба. В неделю рекомендуется съедать до 120 граммов лосося, сардин или макрели.
И, конечно же, важно вести здоровый образ жизни, больше двигаться, отказаться от алкоголя и сигарет, а также находить время на отдых.
