Подготовить тело к жаре помогут теплые ванны сразу после тренировок. Это утверждает в своей статье для издания The Conversation профессор кинезиологии в Виндзорском университете Энтони Бэйн.
По его словам, это весьма эффективный инструмент тепловой акклиматизации. Если организм не подготовить к высоким температурам, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
Повышение внутренней температуры в пределах 3°C представляет опасность даже для людей молодых, считающих себя здоровыми. Что уж говорить о пожилых, диабетиках, сердечниках - они наиболее уязвимы к жаре.
Принято считать самым практичным инструментом для борьбы с повышением температуры холодное питье. Однако теплые ванны, утверждает профессор, могут быть эффективным дополнением, так как они помогают подготовить тело.
Бэйн советует набирать воду 40°C и принимать их в течение 40 минут сразу после упражнений средней интенсивности при комнатной температуре как минимум три дня подряд. При этом погружаться желательно по шею и сразу после тренировки. За счет сильного потоотделения происходит снижение температуры тела.
Эффекты акклиматизации такими ваннами сохраняются около недели после последнего воздействия тепла, но повторная акклиматизация проходит уже намного легче, передает «Газета.ру».
