Для того, чтобы на курорте получить безопасный, ровный и красивый загар, а также защитить кожу от негативного воздействия солнца, к отпуску надо готовиться. Врач-нутрициолог Анна Государева в интервью «Газета.ру» порекомендовала принимать витамин D3, астаксантин, пикногенол, ресвератрол, Омега-3.
Начинать подготовку к загару лучше с приема витамина D3, который защитит клетки от негативного воздействия ультрафиолета, а также снизит воспалительную реакцию кожи. Достаточно будет принимать ежедневно 2000 ЕД.
Также стоит позаботиться о том, чтобы предупредить фотостарение. За месяц-два до того, как отправиться в отпуск, медик советует начать прием каротиноидов. Так принято называть вещества, которые вырабатывают растения или животные для адаптации к солнцу.
Считается, что одним из самых эффективных является астаксантин.
Важны жирные кислоты Омега-3 в рационе, чтобы снизить сухость кожи и предотвратить некрасивое шелушение.
«Еще одна группа полезных добавок, которая восстановит кожу после интенсивных солнечных ванн, – это полифенолы, например, пикногенол и ресвератрол», — говорит Государева.
Полифенолы заботятся о клетках — обладая противовоспалительным действием, они помогают им самостоятельно восстанавливаться, защищают от различных повреждений и, что важно, поддерживают уровень коллагена и эластина.
Они настолько эффективны, что применяются даже в лечении онкологических заболеваний кожи.
