Портал DailyMail приводит слова тренеров и результаты исследования ученых по подсчету показателя энергозатрат при занятиях спортом. Эти данные свидетельствуют о том, что получасовые занятия плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками сжигают больше калорий, чем выполнение других видов упражнений.
Перечисленные упражнения сжигают до 400 калорий за 30 минут. Так, бег со скоростью 10 км/ч поможет мужчинам сжечь 420 калорий, а женщинам — 360. За полчаса интенсивного плавания сжигается 420 ккал у мужчин и 360 — у женщин. Плаванье в умеренном темпе помогает мужчинам и женщинам потратить 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг поможет сжечь 294 ккал и 252 ккал, гребля — 294 и 252 ккал, ходьба — 159 и 133 ккал, а силовые тренировки - 126 и 108 ккал для мужчин и женщин.
Помимо прочего, эти упражнения оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий, а также повышает уровень физической подготовки.
