На Сахалине до конца недели ожидается до 30 градусов тепла, и о том, как пережить такую жару, рассказала кардиолог Элина Мусаева.
Она объяснила, что в жаркую погоду можно получить тепловой или солнечный удар. У них схожие симптомы, такие как головная боль, повышение температуры и артериального давления, тошнота и рвота.
Чтобы избежать таких проблем со здоровьем, следует отказаться от значительных физических нагрузок, минимизировать пребывание на солнце, выходить на улицу в одежде из натуральных материалов и надевать головной убор. Важно также достаточно пить чистой воды.
«В качестве профилактики рекомендуется следовать общим правилам: не проводить интенсивные тренировки в жаркие дни, надевать головной убор и легкую одежду из натуральных материалов, носить с собой негазированную воду, ограничить употребление жирной и белковой пищи», — сказала Мусаева.
Наиболее опасным в жару является период с 11:00 до 15:00. В это время лучше воздерживаться от выхода на улицу, а если пришлось выйти, то следует защищаться от прямых солнечных лучей.
