Клинический психолог, специалист по сну Майкл Бреус дал свою оценку популярному в настоящее время на планете способу борьбы с бессонницей. Имеется в виду дыхательная практика 4-7-8.
Бреус согласен с тем, что действительно, модная на всем земном шаре дыхательная практика 4-7-8 помогает быстро уснуть и справиться со стрессом. Чтобы эффективно выполнить это легкое упражнение, необходимо глубоко вдохнуть в свои легкие воздух, считая до четырех. После этого следует задержать дыхание и досчитать до семи. Последний этап — выдохнуть весь воздух со своих легких на счет от одного до восьми.
«Вы фактически избавляетесь от лишнего углекислого газа, а это означает, что сердцу надо будет меньше работать, так как снижается частота сердечных сокращений», — объяснил опытный медицинский специалист.
Как утверждает доктор Бреус, подобная практика дыхания непосредственно перед сном является естественным транквилизатором для нервной системы. При этом, в отличие от искусственных препаратов, она не теряет своей эффективности со временем, а, наоборот, усиливает ее. Майкл Бреус рекомендовал выполнять дыхательное упражнение ежедневно, но не чаще двух раз за день. Об этом сегодня сообщают корреспонденты новостного сетевого портала «Lenta.ru».
