О пользе фруктов для здоровья рассказала Мария Алдонина, отметив, что они помогают сбросить лишний вес.
Летом фруктов много и как раз время, чтобы они были ежедневно в рационе, пишет «МедикФорум». Но важно понимать, что и фрукты следует употреблять правильно.
Фрукты дают организму витамины и минералы. В них содержится необходимая организму клетчатка, которая способствует длительному насыщению и помогает кровеносным сосудам очищаться от излишков холестерина.
Но в тоже время, если необходимо сбросить вес, фруктов не должно быть в рационе много, так как они могут содержать много сахаров и быстро осваивающихся углеводов. А их большое количество будет вредить процессу похудения.
«Как правило, фрукты, которые содержат около 5 граммов чистых углеводов на порцию, считаются низкоуглеводными. Чистые углеводы относятся к общему содержанию углеводов за вычетом содержания клетчатки», — сообщила Алдонина.
Она добавила, что летом следует обязательно ввести в рацион абрикосы, грейпфруты, груши и яблоки. Также полезны арбузы и персики.
Но, конечно же, их можно есть в разумных количествах и если на них нет аллергии. Иначе вместо пользы можно только навредить здоровью, отметила врач-диетолог.
