Диетолог Мария Алдонина рассказала о том, какие привычки необходимо развить, чтобы похудеть после 50 лет.
Она объяснила, что важно обязательно употреблять белок. Белковая пища – это основа диет, которые помогают сбросить вес, но при этом не истощают организм. К тому же после 50 лет белковая пища препятствует возрастной потере мышечной массы.
«Следует включать 20-30 граммов белка в каждый прием пищи – это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение», — сообщила Алдонина.
Она рекомендует питаться домашней едой, поскольку это позволяет контролировать рацион, и избегать вредных добавок. Домашнее питание зачастую полезнее и более здоровое.
Чем меньше в рационе готовых переработанных продуктов, тем лучше для организма и фигуры, отметила Алдонина.
