Диетолог Антонина Стародубова напомнила о том, что питание влияет на здоровье и на возможность заниматься спортом и выдерживать физические нагрузки.
В беседе с Лентой.ру она отметила, что важно не есть перед тренировками, но и заниматься натощак не стоит.
«Примерно за час-два до занятий и после них рекомендуется организовать небольшой перекус. Это может быть небольшая порция овощного или фруктового салата, йогурт или другое кисломолочное блюдо или напиток», — рассказала эксперт.
Во время и после занятий необходимо много пить воды. Можно также восполнить дефицит жидкости после тренировки некрепким чаем с травами, лимоном и ягодами. Категорически запрещен алкоголь. Также нельзя пить чай и кофе во время тренировки.
Эксперт не советует пить сладкие напитки, поскольку они будут лишь усиливать жажду.
