О том, сколько можно съедать сахара за день, рассказала врач-эндокринолог Антонина Гуреева.
Она объяснила, что в рационе не должно быть сахара больше 50 граммов, пишет «МедикФорум».
Если же хочется сладкого, то можно дополнить рацион двумя стаканами апельсинового сока. Но важно понимать, что учитывается весь сахар, а не только тот, который добавляют в чай или кофе.
В случае, если сахара в рационе много, то повышается риск диабета и заболеваний сердца. Продукты с высоким содержанием сахара могут ослабить иммунную систему.
Поэтому эксперт рекомендует следить за питанием, ввести в рацион цельнозерновые продукты и необработанные фрукты и овощи, вместо готовых продуктов. Так организм получит необходимые ему вещества, и не будет просить сладкое.
Нельзя есть сладкое для того, чтобы побороть сонливость и усталость.
«Сахар вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и столь же быстрый спад. Кроме того, регулярное потребление запускает цикл, в ходе которого организм буквально требует сахара для повышения энергии», — рассказала эксперт.
Проблемы с пищеварением также могут возникать у людей из-за сладкого. Все потому, что сахар может нарушать микрофлору кишечника, а значит, из-за сахара будет ухудшаться и иммунитет.
