О том, как можно снизить артериальное давление, рассказала врач-терапевт Ирина Андреева.
Она подчеркнула, что давление может повышаться из-за большого количества соли и недостатка овощей и фруктов в рационе. Провоцируют повышение давления алкоголь и кофе, пишет «MF».
Эксперт утверждает, что достаточно соблюдать ряд простых правил, чтобы добиться снижения давления. Следует отказаться от соли и перейти на здоровый рацион.
«Главный совет — избегать добавления дополнительной поваренной соли в пищу или в качестве приправы. И обратите внимание на «светофорное кодирование» на упаковке продуктов питания (старайтесь съедать менее 6 г соли в день)», — отметила Андреева.
Она добавила, что в рационе должно быть больше овощей и фруктов. По ее словам, их следует съедать не менее пяти порций в день.
Также стоит учитывать, что давление может вырасти, если пить более трех чашек кофе в день. Следует избегать любых напитков, содержащих кофеин, поскольку они могут провоцировать скачки давления.
