Полезные привычки можно сформировать за несколько этапов, уверен врач-психотерапевт Михаил Кумов.
Он сообщил, что внедрять полезные привычки следует постепенно, соблюдая ряд простых правил, пишет РИАМО.
Следует контролировать то, как выполняются привычки, и для этого можно использовать специальные интернет-приложения либо же вести записи. Но начинать следует с небольших шагов, чтобы не было большого стресса.
«Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10–15 минут в день», — объяснил Кумов.
Также он рекомендовал рассказывать о своих новых привычках близким, чтобы получить от них поддержку. Можно придумать для себя награду за соблюдение новых привычек. Это касается как привычки заниматься спортом, так и соблюдения режима питания. Но важно, чтобы награда не противоречила формируемой привычке.
