Диетолог Гузель Евстигнеева объяснила, что необходимо делать, чтобы избавиться от вредной привычки «кусочничать».
Привычка перекусывать – это прямой путь к лишнему весу, предупреждает эксперт. Поэтому от этой привычки следует отказаться, чтобы быть в форме. Дело в том, что каждый перекус приостанавливает все процессы жиросжигания в организме.
Даже после самой маленькой порции еды в организме повышается уровень инсулина. И если человек постоянно перекусывает, то можно дойти до ожирения, сахарного диабета, метаболического синдрома и других заболеваний.
Чтобы уйти от перекусов, следует плотно завтракать. Лучше если это будут бутерброды с красной икрой, рыбой, авокадо, так как они содержат белки и полезные жиры.
«Исключение быстрых углеводов из рациона также способствует тому, что вы не захотите часто есть. Это хлебобулочные, макаронные изделия и добавленный сахар. Минимизация таких продуктов будет благоприятно сказываться на аппетите», - отметила эксперт.
