Инструктор ЛФК Наталья Сырчина рассказала о том, почему людям старше 50 лет необходимо заниматься спортом.
В беседе с изданием «Лента.ру» она подчеркнула, что спорт и другие виды физической нагрузки снижают риски остеопороза. Но важно, чтобы нагрузка была в пределах допустимого. Можно дважды в неделю проводить силовые тренировки и дважды в неделю заниматься аэробными тренировками. Но нагрузку следует подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Для пожилых людей, отмечает эксперт, подходят занятия йогой. На таких занятиях можно выполнять дыхательные упражнения, которые очень полезны людям в возрасте. Обязательно необходимо выполнять упражнения, укрепляющие мышцы.
Тем, кто не занимался раньше спортом, не следует сразу же начинать с интенсивных тренировок. Увеличивать нагрузку следует постепенно. А также важно заниматься регулярно.
