Как лучше всего снять боль в мышцах после физических нагрузок, рассказали журналисты издания «Sport24».
Они объяснили, что справиться с болью поможет растяжка после тренировки. Растяжка улучшает кровообращение в мышцах, помогая им быстрее восстановиться и расслабиться.
Также эффективен и массаж. Даже если нет денег на профессиональный массаж, то можно использовать ролик, либо можно полежать на игольчатом коврике.
Напомнили в публикации и о том, что после тренировки необходимо дать организму время на восстановление. Если же эту рекомендацию не соблюдать, то может возникнуть перенапряжение мышц, появятся болевые ощущения. Но еще более опасно то, что при недостаточном отдыхе после тренировки возникают риски травмирования.
Поэтому важно не только правильно тренироваться, но и соблюдать правила восстановления после тренировки, чтобы не навредить организму.
