Самыми распространенными причинами набора веса являются переедание, недосыпание, малоподвижный образ жизни и стресс. Однако мало кто знает, что некоторые ежедневные привычки также способствуют набору веса.
Врачи перечислили привычки, которые приводят к увеличению массы тела. Одна из таких привычек — жесткие диеты. Многие люди хотят похудеть быстро, что может привести к набору веса. Дело в том, что диеты с большим дефицитом калорий способствуют замедлению метаболизма и процесса жиросжигания. Такой тип питания может вызвать мышечную атрофию и опущение внутренних органов. В этой связи врачи советуют снижать вес медленно.
Вторая привычка — это частые командировки и путешествия. Деловые поездки не всегда позволяют правильно питаться. Постоянные перекусы на ходу могут привести к набору лишнего веса. Перелеты и смена часовых поясов являются стрессом для организма и поэтому могут вызвать проблемы с питанием.
Третья привычка — неправильное питание. Многие люди бесконтрольно едят в течение всего дня. Не рекомендуется перекусывать фастфудом, сладкими газированными напитками и другими продуктами с высоким содержанием калорий. Врачи рекомендуют принимать пищу три-четыре раза в день.
Также многие привыкли заедать плохие эмоции. Зачастую люди едят продукты, которые дают ложное ощущение радости. Диетологи считают неполезной привычкой есть из крупной посуды. Они рекомендуют использовать посуду «десертных» размеров. Помимо прочего, многие люди едят, когда готовят обед или ужин, не контролируя калории.
Не стоит забывать о таких вредных привычках, как алкоголь и курение.
Диетологи советуют худеть медленно — на 1-3 килограмма в месяц.
