О проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть у тех, кто не завтракает, рассказала врач-нутрициолог Тамара Синько.
Она объяснила, что завтрак — это самый важный прием пищи, пишет «Москва 24». Те, кто не завтракают, потом зачастую переедают. И, как следствие, у тех кто не завтракает выше риск развития ожирения.
К тому же доказано, что люди, пропуская завтрак, чаще склонны к проявлениям плохого настроения, усталости, апатии и депрессии. Если отказываться от завтрака, отмечает специалист, если не завтракать, то можно столкнуться с ухудшением концентрации. Будут ухудшаться все когнитивные функции, в том числе память и внимание.
По утрам, рассказала эксперт, следует есть полезные углеводы. Они насыщают организм, и при этом дают необходимую ему энергии.
Лучше всего на завтрак фасоль и яйца. Такое сочетание избавит от чувства голода примерно на четыре часа. Также полезно завтракать творогом. Эксперт рекомендует отказаться от любых пастеризованных молочных продуктов.
Кофе на завтрак допустимо, если оно не провоцирует проблем с самочувствием. Но поскольку кофе выводит жидкость с организма, то перед кофе лучше выпить воды.
