Как избавиться от жира на животе, рассказала врач-эндокринолог Антонина Гуреева.
Она объяснила, что при замедленном метаболизме похудеть сложно. Признаками неправильного обмена веществ являются выпадение волос, головные боли, увеличение веса при привычном питании.
Чтобы ускорить метаболизм, следует нарастить мышечную массу. Мышцы обладают высокой метаболической активностью, поскольку они сжигают энергию даже во время отдыха. Поэтому необходимо заниматься силовыми тренировками сражу же, после того как будет сброшена половина от запланированного.
Следует обязательно поддерживать дефицит калорий. Сокращать объемы калорий следует постепенно, урезав для начала норму на 250 калорий в день.
В рационе обязательно должны быть здоровые белки и жиры. Если употребляемые жиры полезны для здоровья, они помогут ускорить процесс похудение. Увеличение потребления белков способствует росту мышечной массы, а это помогает ускорить метаболизм.
