О том, как влияет на здоровье рацион, рассказал врач-диетолог Антон Брыкин.
Он сообщил, что здоровье действительно во многом зависит от рациона. Об этом он сказал в беседе с «RT». По его словам, наиболее оптимальной является средиземноморская диета.
«В нее входят морепродукты и рыба жирных сортов, семейства лососевых. Эти продукты содержат большое количество необходимых организму жирных кислот, витаминов и минералов. Также источником омега-3 служат авокадо и орехи, а из морских водорослей жители этого региона получают достаточно йода и других микроэлементов», — рассказал Брыкин.
Врач отметил, что жители Италии и Испании едят много овощей, фруктов и зелени. Их польза давно доказана, так как в них много микроэлементов и клетчатки, нормализующей работу желудочно-кишечного тракта.
Эта диета также включает свежевыжатое оливковое масло. Оно богато ненасыщенными жирами.
К тому же, отметил эксперт, важно учитывать и то, что необходимо не только правильно питаться, но и заниматься спортом.
