Продолжительность сна и график отдыха людей — это категории, чрезвычайно индивидуальные для каждого человека. Поэтому разделение людей на «сов» и «жаворонков» — миф и выдумка, абсолютно не связанная с психологией и медициной. В беседе с репортёрами новостного информационного онлайн-портала «Газета.Ru» об этом рассказала клинический психолог центра реабилитации «Медскан» Геляна Ширикинова.
Медицинский специалист акцентировала внимание на том, что в клинической медицине существует среднее рекомендованное количество часов сна. Вместе с этими общими рекомендациями специалистов, оптимальное время сна зависит от множества факторов и может отличаться от человека к человеку. На графики сна конкретных категорий людей существенно влияют различные внешние и внутренние факторы: сфера деятельности, активность, состояние здоровья, индивидуальные особенности и предпочтения.
«В результате выбирать, какая конкретно продолжительность сна должна быть у каждого человека, необходимо в зависимости от своего самочувствия», — подчеркнула практикующий врач-психолог.
Недостаток сна чреват ухудшением настроения, появлением апатии и агрессии, обострением хронических заболеваний, а также повышением тревожности, предупредила доктор Ширикинова.
