Майские праздники для многих представляют собой своего рода короткий отпуск. Но это идеальное время не только для пикников. В этот период можно отдохнуть и позаботиться о своем здоровье.
Прежде всего, стоит уделить внимание сну, так как он чрезвычайно важен для хорошего самочувствия. Врачи рекомендуют отправляться ко сну в одной и то же время и желательно не слишком поздно. Медики напоминают о необходимости ограничить потребление кофе и чая. Кофеин способен увеличивать пульс и понижать качество сна. Алкоголь также может привести к расстройству сна.
Злоупотребление горячительными напитками может вызвать бессонницу. Здоровому ночному отдыху способствуют удобная кровать, температура воздуха в комнате, отсутствие шума и света. Улучшению качества сна способствуют умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Важно помнить, что на засыпании негативным образом сказывается использование гаджетов.
