Эксперты рассказали о том, какие продукты следует исключить из рациона после 40 лет, чтобы продлить жизнь.
По словам специалистов, примерно после 40 лет многие процессы в организме замедляются. Это естественные возрастные изменения, пишет РБК. Замедляется и метаболизм. Обменные процессы в организме происходят медленнее и поэтому после 40 лет необходимо изменить пищевые привычки.
20% пожилых людей страдают атрофическим гастритом, состоянием, при котором хроническое воспаление повреждает клетки, вырабатывающие желудочную кислоту. Из-за этих проблем со здоровьем их организм хуже усваивает витамин B12, кальций, железо и магний.
Поэтому важно, чтобы рацион после 40 лет был менее калорийным, но содержал продукты, богатые на витамины и микроэлементы. Необходимо ввести в рацион легких белков, а также сократить количество потребляемых жиров.
В целом же следует с возрастом увеличить количество приемом пищи, но уменьшить порции. Можно ввести полезные перекусы. Также в рационе должно быть больше овощей, но меньше сахара и простых углеводов. Следует сократить количество фруктов, но увеличить количество ягод. Также полезны продукты, содержащие калий, а вот от соли лучше отказаться, либо минимизировать ее употребление.
