Принято считать, что снизить уровень холестерина в крови можно не только путем приема лекарств, но и придерживаясь диеты и физических нагрузок. Однако последние два «инструмента» не всегда являются эффективными. В ряде случаев без медпрепаратов просто не обойтись, предупредила Ольга Молчанова, ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины.
Заподозрить повышенный уровень холестерина в крови (может привести к развитию атеросклероза и, как следствие, инфарктам и инсультам) по каким-то внешним проявлениям практически невозможно. Молчанова в этой связи советует периодически сдавать анализы, чтобы узнать, в норме все или нет.
Если уровень холестерина повышается, это указывает на метаболические нарушения. Врачи, как правило, обязательно «прописывают» антихолестериновую диету. Она предполагает сокращение в рационе человека продуктов с насыщенными жирами животного происхождения, но увеличение пищи, богатой клетчаткой, белками, витаминами и минералами.
«Ограничивают мясо, особенно жирное. В некоторых случаях стоит выделить два дня в неделю без животных продуктов», - приводит слова Ольги Молчановой «Газета.Ru».
Физические нагрузки также обязательны во время приведения уровня холестерина к норме. Начать можно, к примеру, с зарядки по утрам, а также практиковать прогулки пешком. Идеально делать в сутки 10 тысяч шагов.
