Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале дала несколько рекомендаций по употреблению фруктов. В частности, доктор медицинских наук не советует есть фрукты натощак, но употреблять их желательно в первой половине дня.
Дело в том, что в вечернее время у человека фиксируется наиболее высокий уровень активности инсулина. Если есть сладкие фрукты во второй половине дня, то этот показатель подскочит и усилит процесс образования жиров. Вообще, фрукты перед сном являются плохой идеей, особенно для тех, кто решил избавиться от лишнего от веса, отмечает эксперт по похудению.
Фрукты, съеденные во второй половине дня — это энергия, которая будет использована для образования жира. Что касается употребления фруктов натощак, то это чревато подъемом сахара в крови. Кроме того, это может спровоцировать высокий синтез инсулина. Эндокринолог рекомендует в начале дня правильно завтракать. Первый прием пищи должен содержать достаточное количество белка и растительной клетчатки.
Сладкие овощи, фрукты и мучные изделия следует есть только в первой половине дня и на пустой желудок. Подобные продукты также нельзя есть вечером, так как инсулин в это время более активен.
