Врач-гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал о том, какие продукты вредно есть перед сном.
Он сообщил, что на ночь горький шоколад есть нельзя, так как он содержит много кофеина и полифенолов. В нем также есть такое вещество как теобромин. Темный шоколад возбуждает нервную систему человека, потому есть его стоит до 17 часов.
Не стоит есть на ночь и сыр, так в нем содержится аминокислота, которая тонизирует организм. Поэтому после сыра тоже сложнее уснуть.
Не рекомендует врач есть на ночь капусту, морковь и сельдерей, так как они могут провоцировать бурление в желудке. Лучше отказаться от идеи перекусить перед сном помидорами, поскольку в них содержится естественный стимулятор тирамин.
На ночь нельзя есть цитрусовые. Их лучше заменить на киви, так как этот фрукт содержит фолаты, магний и калий, помогающие засыпать человеку. На ночь можно выпить немного вишневого сока или съесть немного орехов. Эти продукты помогают выработке мелатонина.
