Эксперты объяснили, что необходимо сделать, чтобы избавиться от жира на животе.
Проблема с жировым «фартуком» есть у многих, пишет издание «Lenta». Бороться с ним сложно, но, тем не менее, это решаемая задача, если подойти к ней комплексно и действовать системно.
Эффективен в данном случае спринтерский бег, так как он помогает сжигать жировые отложения. Необходимо качать не только пресс, а глубокие поперечные, прямые и косые мышцы живота. Идеальные упражнения для этого — подъемы ног, планка и медвежья походка.
Рекомендуют эксперты делать растяжку спины. Для этого необходимо лечь на пол, вытянуть руки вверх, приподнять плечевой пояс и медленно тянуть прямые руки и ноги.
Необходимо также укреплять тазовое дно и следить за осанкой. Если человек сутулится, это плохо влияет на пищеварение и живот выпирает еще больше.
