Врач Сергей Алендеев рассказал о том, какие продукты помогают замедлить старение.
Он отметил, что организму важно получать антоцианы и ликопин, так как они защищают кожу от УФ-лучей, пишет «Царьград». Необходим организму и селен, так как он участвует в выработке глутатиона, восстанавливающего поврежденные клетки.
Эти вещества можно получить из продуктов питания, подчеркнул Алендеев.
Эксперт рекомендовал употреблять апельсины, если не аллергии на цитрусовые. В апельсинах содержится витамин С. Богата антоцианами свекла, а в авокадо содержатся мононенасыщенные жиры, а также витамин Е.
Ввести в рацион рекомендует врач красный виноград, морские водоросли. Эти продукты богаты на антиоксиданты, содержат витамины С и Е.
Важно также чтобы в рационе были бобы. Рекомендует врач есть цельнозерновой хлеб. Полезны для здоровья травяные и зеленые чаи. Обязательно следует есть различную капусту.
Осторожно необходимо выбирать мясо, но и отказываться от него не следует, если нет противопоказаний по здоровью. В рационе лучше оставить курицу, индейку и нежирные части баранины.
