Психиатр Олег Гладышев рассказал о том, что организм нуждается в витаминах для борьбы со стрессом.
Стрессовые ситуации могут быть часто, отмечает эксперт. Но важно, чтобы стресс не превратился в хроническую нагрузку на организм, поскольку это может спровоцировать различные заболевания и даже психические нарушения.
По словам Гладышева, отрегулировав питание, можно помочь организму бороться со стрессом. Для этого следует ввести в рационы продукты, богатые витамином С. Он является мощным антиоксидантом, снижающим уровень гормона стресса – кортизола. Также витамин С повышает уровень серотонина, который считают гормоном счастья. Витамин С содержится в цитрусовых, киви и клубнике. Поэтому их рекомендуется есть часто, особенно если человек ощущает, что попал в стрессовую ситуацию.
Помимо этого помогают в борьбе со стрессом витамин В6 и витамин В12. Витамин В6 содержится в мясе, птице, рыбе, орехах и зеленых овощах. Из них также организм получает витамин В12, который содержится в молочных продуктах и яйцах.
Необходим организму и магний. Он содержится в зеленых овощах, орехах, злаках и морепродуктах.
Поэтому питание должно быть разнообразным и здоровым, отметил эксперт.
