Нутрициолог Тамара Синько рассказала о том, какие продукты дают много энергии.
По ее словам, главным источником энергии является тиамин, который известен как витамин В1. Он необходим, чтобы в организме проходил полноценный углеводный и жировой обмен. Тиамин содержится в зелени, мясе и орехах.
Также Синько отметила, что витамин В1 полезен для кожи, поскольку замедляет окислительные процессы и предотвращает гликирование.
Тиамин необходим также для работы сердца и сосудов. У людей, которые его недополучают, может развиться аритмия и тахикардия. Поэтому важно вводить в рацион продукты, содержащие витамин В1.
Больше всего тиамина в свинине. Даже небольшой кусочек свинины восполнит суточный запас тиамина. Но важно знать, что свинину врачи рекомендуют употреблять не более двух раз в неделю.
Также важным источником тиамина является зелень. Он содержится и в семенах льна, которые можно добавлять в различные блюда. Присутствует витамин В1 и в орехах макадмия. В них также содержится важный для организма витамин В12, который выводит вредные вещества.
Поэтому врачи рекомендуют придерживаться здорового рациона, состоящего из различных продуктов, поскольку это дает возможность получать организму необходимые ему полезные вещества.
