Врач-кардиолог Олег Варфоломеев рассказал о том, как можно снизить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов.
На данный момент как раз сердечно-сосудистые заболевания в числе наиболее частых причин смерти людей, пишет МедикФорум. Поэтому крайне важно следить за их здоровьем.
Эксперт рекомендует всем следить за питанием. Необходимо отказаться от употребления соли и продуктов, богатых на насыщенные жиры. Важно избегать сахара и любых других быстрых углеводов. Снизить кровяное давление помогут овощи и цельнозерновые продукты, а также фрукты в умеренных количествах.
Важно заниматься спортом. Необходимо следить за весом, и как раз спорт поможет держать тело в форме. Достаточно 30 минут аэробных упражнений в день. Их можно заменить на прогулку быстрым шагом на свежем воздухе.
Следует также избегать стрессов. Стресс может даже запустить сердечный приступ. Варфоломеев рекомендует медитации для выхода из стресса, либо можно заняться спортом, что тоже полезно для здоровья.
