О том, какие привычки укорачиваю жизнь пожилых людей, рассказал в эфире программы «О самом главном» доктор Александр Мясников.
Он сообщил, что если не совершать этих ошибок, можно прожить дольше, пишет АиФ.
Важно понимать, что пожилым людям следует питаться разнообразно, полноценно и лучше по графику. С едой организм получает различные полезные микроэлементы. А питание по графику положительно влияет на пищеварительную систему.
«Встречал у пожилых даже цингу, анемия есть у них нередко из-за нехватки витамина В12. С возрастом пожилые переходят на простую еду — бутерброд с колбасой и чаем, и уровень накопленного витамина В12 падает, ведь откуда ему взяться. А это и проблемы с памятью, и шаткость походки», — рассказал Мясников.
Обязательно следует следить за весом. Нельзя доводить себя до ожирения, но и слишком худым быть плохо. Лучше, чтобы у пожилого человека вес был у границы верхней нормы индекса массы тела.
Конечно же необходимо вести активную социальную жизнь. Одиночество забирает года, поэтому, если не с кем общаться из сверстников или родственников, можно завести себе хотя бы животное. К тому же доказано, что животные помогают справляться со стрессовыми ситуациями.
Пожилым людям необходимо двигаться. Любые варианты физической активности помогают избежать развития заболеваний. И прогулка с собакой – это еще один вариант оставаться физически активным.
