Врач-психиатр Алексей Еремин отметил, что бороться с приступами тревожности важно научиться каждому.
Эксперт подчеркнул, что диагноз тревожное расстройство может быть поставлен лишь врачом-психиатром. Важно понимать, что тревожное расстройство – это сочетание разных болезней, и комбинации симптомов могут отличаться. Но при тревожном расстройстве часто возникает во многом необоснованное ощущение внутреннего беспокойства, пишет «Лента.ру».
По его словам, если возник страх, ощущение тревожности, следует переключить все свои ощущения на другой объект.
Он отметил, что при тревожности человек ощущает наступление опасности, однако он не знает, откуда именно она исходит. В таком состоянии учащается пульс, затрудняется дыхание. Чтобы обойти страх, следует для начала выяснить, что является предметом страха.
«Следует выполнить упражнение «заземление». Нужно медленно перечислить пять предметов вокруг, четыре звука, назвать три предмета, которые можно потрогать. Затем назвать две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать на вкус», - рассказал Еремин.
Чтобы бороться с тревожностью, следует научиться расслабляться. Для этого необходимо ежедневно в течение 5 минут делать короткие вдохи и длинные выдохи. Эти упражнения рекомендуется делать в спокойной обстановке и важно довести их выполнение до автоматизма. Тогда от них будет положительный эффект.
