О том, какие продукты помогают снизить вероятность развития деменции рассказала диетолог Энджи Мурад.
Она сообщила, что в рационе должны быть шпинат, листья капусты и другие продукты из диеты MIND, пишет «Medical Xpress». Эти продукты улучшают когнитивные функции мозга и замедляют старение.
Диета MIND препятствует развитию деменции, ухудшению работы мозга и болезни Альцгеймера. В ее составе листовая зелень, орехи, ягоды, овощи и рыба. А вот сыр, сливочное масло, быстрые углеводы и красное мясо диета рекомендует существенно сократить в рационе.
Наиболее оптимальным для здоровья эксперт называет сочетание средиземноморской диеты и диеты DASH. Они помогают отрегулировать вес, а также богаты на питательные вещества, что важно для любого организма.
Но следует понимать, что даже такие диеты могут иметь ограничения и если возникают проблемы со здоровьем, то рацион тоже следует обсуждать со своим врачом.
