По словам врача, пост небезопасен для детского организма. Об этом сообщает издание Газета.Ru.
Как объяснила педиатр детской клиники Фэнтези Анастасия Лукашевич, до наступления полового созревания дети не должны соблюдать строгий пост. В это время идет интенсивный рост человека с повышенными метаболическими потребностями. Даже просто отказ от тех или иных продуктов может повлечь за собой серьезные последствия для детского организма.
«Достаточных доказательств безопасности постов, чтобы рекомендовать их соблюдение детям, просто не существует. Поэтому лучше всего будет избавить их от подобных практик», – уверена врач.
Так, для еще неоформившегося полностью организма регулярно нужны и мясо, и птица, и молочные продукты.
«У детей снижение когнитивных – интеллектуальных и познавательных функций происходит даже при коротких интервалах голодания. Поэтому я не рекомендую соблюдать пост как минимум до полового созревания. Если ребенок достаточно взрослый для того, чтобы принять решение о соблюдении поста самостоятельно, нужно предварительно проконсультироваться с педиатром», – считает врач.
Если же пост ребенком все же соблюдается, то в этой ситуации нужно строго придерживаться некоторых правил, основное из которых — завтрак. Он должен быть обязательно и именно насыщенный, а после в течении дня эти продукты можно ограничить.
«Завтрак должен включать в себя фрукты, овощи и сложные углеводы – цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, а также богатые белком продукты – бобовые, рыбу, птицу, яйца и мясо. Нельзя ребенку отказываться также от молочных продуктов – молока, сыра, творога, йогуртов и кефира. Необходимо и небольшое количество ненасыщенных растительных масел», – рекомендует Лукашевич.
Кроме того, в ежедневном рационе ребенка необходимо ограничивать употребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли, а вот воду, нежирное молоко и чай ограничивать не надо, особенно при больших физических нагрузках.
