Врач РФ Тонев объяснил, почему нельзя копить недосып до выходных

17-03-2023, 16:58

Анна Мягкова

Image 16+

Врач Михаил Тонев рассказал о том, что крайне важно высыпаться среди недели.

Он объяснил, что в случае нехватки сна, организм истощается быстрее. Ошибочно думать, что сон на выходных может компенсировать недосып в будние дни. Хроническая нехватка сна не компенсируется более долгим сном в выходные дни.

Тонев рассказал, что ряд исследований доказали проблемы с восстановлением когнитивных функций организма после одной бессонной ночи даже через три ночи полноценного сна. Поэтому важно выделять достаточно времени для сна всегда.

Уже доказано, что люди, которые спят от 7 до 9 часов, намного реже болеют и быстрее восстанавливаются после перенесенных инфекций и вирусов. Те же, кто спит меньше, болеют чаще, у них чаще наблюдается упадок сил, а также ухудшается концентрация внимания.

Уже доказано, что хронический недостаток сна может привести к необратимым изменениям в головном мозге, которые могут спровоцировать развитие болезни Альцгеймера или других нейродегенеративных заболеваний ЦНС.

Врач рекомендовал планировать каждый день так, чтобы удавалось выделить на сон не менее семи часов.

Информационное агентство «MedNovelty»

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Дзен.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Поделитесь новостью со своими друзьями!