Врач РФ Тонев объяснил, почему нельзя копить недосып до выходных

Врач Михаил Тонев рассказал о том, что крайне важно высыпаться среди недели.

Он объяснил, что в случае нехватки сна, организм истощается быстрее. Ошибочно думать, что сон на выходных может компенсировать недосып в будние дни. Хроническая нехватка сна не компенсируется более долгим сном в выходные дни.

Тонев рассказал, что ряд исследований доказали проблемы с восстановлением когнитивных функций организма после одной бессонной ночи даже через три ночи полноценного сна. Поэтому важно выделять достаточно времени для сна всегда.

Уже доказано, что люди, которые спят от 7 до 9 часов, намного реже болеют и быстрее восстанавливаются после перенесенных инфекций и вирусов. Те же, кто спит меньше, болеют чаще, у них чаще наблюдается упадок сил, а также ухудшается концентрация внимания.

Уже доказано, что хронический недостаток сна может привести к необратимым изменениям в головном мозге, которые могут спровоцировать развитие болезни Альцгеймера или других нейродегенеративных заболеваний ЦНС.

Врач рекомендовал планировать каждый день так, чтобы удавалось выделить на сон не менее семи часов.

Автор текста: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256