Врач Наталья Конюхова рассказала о том, как перестать «заедать» стресс и избежать переедания.
Эксперт объяснила, что переедание в стрессовый период – это одна из причин лишнего веса у многих россиян, пишет «МК».
Многие во время стресса больше едят, та как в стрессовой ситуации выделяются такие гормоны как норадреналин, адреналин и кортизол. Они снижают чувствительность клеток к инсулину и влияют на поступление в клетку глюкозы.
При высоком уровне гормона стресса кортизола растет сахар в крови и снижается чувствительность клеток к гормону поджелудочной железы, снижается активность гормонов щитовидной железы. В итоге меняется скорость обмена веществ. Человек хочет постоянно чего-то сладкого, так как его организм нуждается в доступном источнике энергии. В итоге, если поддаваться желанию есть сладкое и мучное, можно набрать лишний вес.
Чтобы побороть желание «заедать» стресс, следует повысить физическую активность. Она способствует активной выработке эндорфинов, нормализует уровень глюкозы в крови, снимает мышечное напряжение. Также можно посещать массажи, ходить на СПА процедуры или заняться танцами.
В любом случае важно регулировать режим дня, чтобы у организма было достаточно времени на отдых и восстановление нервной системы.
