Советов по похудению в сети очень много. Встречаются и рекомендации, к примеру, употреблять как можно больше специй. Они, мол, способствуют процессу сжигания жира. Это никто оспаривать не берется, но имеется и «обратная сторона медали». Дело в том, что специи составляют одну из четырех групп продуктов, которые усиливают чувство голода. Их в беседе со «Спорт-Экспресс» перечислила нутрициолог Дария Каравацкая.
Продукты, о которых пойдет речь, она не советует использовать во время перекуса. Они стимулируют аппетит и усиливают ощущение голода.
Первым делом это касается простых углеводов. Это и всевозможная выпечка, кондитерские изделия, в том числе шоколад. Когда человек съест что-то из этой категории, у него резко повышается уровень сахара в крови, а затем идет снижение. Это и вызывает ощущения внезапного голода.
«Если исключить простые углеводы или комбинировать их с источниками жиров, белков и клетчатки, то удастся отсрочить появление чувства голода и последующее переедание», - поделилась советом нутрициолог.
Капуста и салат, а также горькая зелень (укроп, петрушка) также могут давать человеку ощущение, что у него «сосет под ложечкой».
Пробуждают аппетит кислые фрукты и овощи. Это же касается и специй, как говорилось вначале.
