Во время череды зимних праздников и бесконечных застолий не набрать лишний вес и оставаться в тонусе помогут игровые виды спорта. Об этом диетолог Майк Бол заявил в беседе с Eat This, Not That!
По его словам, задумываться о похудении после праздников не придется, если во время рождественских каникул не допускать переедания, а также не забывать много двигаться.
«Важно поддерживать себя в форме в течение всего праздничного сезона, чтобы после вы могли вернуться к привычному образу жизни без сожалений, что за каникулы лишились наработанной ранее физической формы», - говорит Бол.
Аэробные нагрузки (ходьба, бег и плавание) зимой являются наиболее эффективными для сжигания калорий.
«Смело планируйте прогулки на снегоступах, сходите покататься на коньках и лыжах, чтобы сжечь весьма ощутимое количество калорий. Это даже не будет похоже на работу, на физическую нагрузку. Вы просто получите удовольствие!» — восклицает доктор Бол.
Но если погода не позволяет выйти на прогулку или пробежку, он рекомендовал обратиться к кардиотренажерам или круговым силовым тренировкам.
