Зимой солнце может не показываться из-за туч целыми неделями. А это чревато нехваткой важнейшего витамина в организме. При этом, по словам терапевта Ольги Малиновской, клинические проявления этого сразу не дадут о себе знать. Однако дефицит накапливается, что сказывается на обмене веществ, иммунитете, состоянии костной и нервной систем.
Витамин D – жирорастворимый витамин, существует две его формы: D2 и D3. Его можно получить путем употребления рыбьего жира, черной икры, сливочного масла, печени трески.
D3 также синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Это важно запомнить, поскольку одним только сбалансированным питанием достаточного уровня солнечного витамина не добиться.
В группе риска по дефициту витамина беременные и кормящие матери, маленькие дети, люди с определенными хроническими заболеваниями. Врач советует сдать анализы. Если дефицит подтвердится, врач подберет человеку витаминный комплекс.
