Диетолог Елена Соломатина: обмануть голод помогут овощи

20-11-2022, 08:53

0

Image 16+

О том, какие продукты помогают обмануть чувство голода, рассказала радио Sputnik диетолог Елена Соломатина.

Она сообщила, что для снижения количества потребляемых калорий можно каждый прием пищи начинать с употребления низкокалорийных продуктов. И лучше даже съедать за 20 минут до основного приема пищи немного овощей.

Как объяснила Соломатина, человек ощущает насыщение только через 20 минут после приема пищи. Это связано с тем, что как раз примерно такое время необходимо, чтобы повысился уровень глюкозы в крови и мозг получил сигнал об этом.

«После этого начнет вырабатываться «гормон насыщения» лептин, который скажет мозгу, что клетки сыты. За это время человек может съесть все, что угодно, особенно если он голоден. Чтобы этого не происходило, голод нужно обманывать», — рассказала Соломатина.

Если же перед основным приемом пищи съесть овощи, то тогда уже можно будет ограничить употребление основного калорийного блюда, поскольку чувство насыщения придет даже от меньшего количества калорийной пищи.

Но также важно правильно выбирать овощи для такого перекуса перед едой, поскольку, например, картофель вряд ли поможет похудеть, особенно, если он будет жаренным.

Автор текста: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Новости партнеров

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Возможно, Вам будет интересно

Врач Царева предупредила, что сон на животе способен вызвать развитие болезни Альцгеймера

Врач Царева предупредила, что сон на животе способен вызвать развитие болезни Альцгеймера

28-11-2022, 12:18

0

Часто спать на животе не рекомендуется, поскольку такая привычка может обернуться развитием болезни Альцгеймера. Об...

Подробнее
Елена Малышева порекомендовала есть на завтрак яйца пашот для профилактики рака

Елена Малышева порекомендовала есть на завтрак яйца пашот для профилактики рака

29-11-2022, 13:28

0

Врач-терапевт, а по совместительству и известная в стране ведущая телепрограммы «Жить здорово!» на Первом канале Елена...

Подробнее
Диетолог Майк Бол посоветовал зимние виды спорта для поддержания формы во время праздников

Диетолог Майк Бол посоветовал зимние виды спорта для поддержания формы во время праздников

29-11-2022, 13:33

0

Во время череды зимних праздников и бесконечных застолий не набрать лишний вес и оставаться в тонусе помогут игровые...

Подробнее
Врач Андреева назвала препараты, необходимые при праздновании Нового года

Врач Андреева назвала препараты, необходимые при праздновании Нового года

29-11-2022, 13:28

0

Готовясь к праздничному новогоднему застолью, следует обязательно позаботиться о специальной «аптечке» - приобрести...

Подробнее
Отоларинголог Зайцев посоветовал не лечить больное горло соком лука и чеснока

Отоларинголог Зайцев посоветовал не лечить больное горло соком лука и чеснока

29-11-2022, 18:38

0

Отоларинголог Владимир Зайцев посоветовал отказаться от большинства народных методов лечения больного горла. Мало того,...

Подробнее
Врач-диетолог Лазуренко порекомендовала добавить в зимний рацион сало

Врач-диетолог Лазуренко порекомендовала добавить в зимний рацион сало

29-11-2022, 18:38

0

Продукты, в составе которых есть белки и жиры, необходимо употреблять в зимнюю пору — они помогают организму согреться....

Подробнее
Врач Кузнецов рассказал, какие ежедневные привычки вредят почкам

Врач Кузнецов рассказал, какие ежедневные привычки вредят почкам

Вчера, 13:48

0

Для того, чтобы сохранить свои почки здоровыми, следует отказаться от некоторых привычек. Таким советом поделился...

Подробнее
Профессор Кутушов порекомендовал не выбрасывать мандариновые корки

Профессор Кутушов порекомендовал не выбрасывать мандариновые корки

Вчера, 22:33

0

В магазинах и на рынках уже пахнет новогодними праздниками и мандаринами. За несколько недель до главного праздника...

Подробнее
Онколог Полянский рассказал, как мужчинам не застудить зимой «самый важный орган»

Онколог Полянский рассказал, как мужчинам не застудить зимой «самый важный орган»

Вчера, 19:18

0

Зимой мужчины очень быстро могут застудить «самый важный орган» - достаточно выйти на улицу налегке, проигнорировав...

Подробнее