Сладости наряду с жирным, жареным и копченым считаются одним из главных врагов стройной фигуры и хорошего здоровья. Но если употреблять их грамотно, последствий можно избежать.
По словам нутрициолога Алены Денисовой, допустимая норма сахара - 10% от общей калорийности дневного рациона. От этого и стоит отталкиваться. При этом учитывать стоит не только сахар в чистом виде. Бывает, что человек больше всего употребляет его в виде добавленного сахара. Все дело в том, что этот продукт содержат и колбасы, и всевозможные соусы, и копчености, и полуфабрикаты, и хлеб, и много остальных продуктов - список огромный, всего и не перечесть.
Нутрициолог уверяет, что вреда от сахара не будет, если не превышать допустимую норму, питаться исключительно качественными продуктами и не забывать о важности физических нагрузок.
Устоявшееся мнение о том, что если употреблять быстрые углеводы, в том числе высококалорийные сладости, до 12 часов дня, лишний вес человеку не грозит, врач назвала мифом. Сладостями можно лакомиться и в другое время суток, уверяет она. Главное - не забывать о мере, а также физических нагрузках.
