О том, как побороть осеннюю усталость, рассказала врач общей практики лаборатории «Гемотест» Елена Горина. Она отметила, что осенью может не хватать витамина D, из-за чего человек быстрее утомляется, пишет RT.
Побороть осеннюю хандру можно, изменив рацион. Питание осенью, как и в любое другое время года, должно быть сбалансированным.
Зачастую осенью, отмечает Горина, люди меньше двигаются, но начинают больше употреблять высококалорийной пищи, что связано в том числе с похолоданием. Из-за этого организм недополучает витамины и минералы, и как результат ухудшается самочувствие.
Чтобы побороть осеннюю хандру, отмечает врач, следует наладить рацион. Она рекомендовала добавить витамин D. Но перед тем как его принимать, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Также можно ввести в рацион продукты, которые имели бы полезные для организма витамины и минералы.
Рекомендует эксперт наладить режим дня и следить за тем, чтобы было отведено достаточно часов на сон, поскольку полноценный сон поможет быстрее восстановить силы после тяжелых будней