Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, как можно добиться снижения веса людям старше 60 лет.
Она объяснила, что пожилым людям важно придерживаться полноценного сна, правильного питания и быть физически активными.
Хотя с возрастом мышечные ткани заменяются на жировые и из-за этого задерживаются обменные процессы, сбросить лишний вес можно и после 60 лет. Но для этого важно соблюдать целый ряд рекомендаций.
«Необходимо пересмотреть свое питание, образ жизни, увеличить подвижность, сохранять мышечную массу, обязательно нужно высыпаться», — сказала Соломатина.
Во время сна вырабатывается соматотропный гормон, иначе говоря гормон роста, который сохраняет мышечную ткань. Чтобы увеличить эффективность похудения, важно также исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу. Лучше, чтобы в рационе были богатые белком продукты.
Конечно же, важно отказаться от вредных привычек, так как они замедляют процессы обмена веществ любом возрасте.
