Врач-сомнолог София Черкасова раскрыла способ, который поможет просыпаться бодрым поздней осенью и зимой - когда за окном еще тепло, но уже надо покидать уютную постель и собираться на работу. Рекомендации специалиста приводит портал News.ru.
Когда осень перешагивает экватор, вставать на работу приходится еще до восхода солнца, а возвращаться домой - уже после его заката. И это серьезно сказывается на организме - ему начинает не хватать естественного света, который способствует выработке важнейших гормонов.
«В этом случае следует вернуть свет. Можно пользоваться светобудильниками, это такие устройства, которые к заданному времени увеличивают освещенность в спальне. Даже через закрытые веки свет проникает и воздействует на сетчатку. Человек легче сбрасывает сонливость», – пояснила доктор Черкасова.
Если сонливость не исчезает и докучает человеку в течение дня, организм можно подпитать витамином D в капсулах - препарат необходимо подбирать, проконсультировавшись со своим лечащим врачом.
