Российский иммунолог, а также известный в стране ведущий программы «Жить здорово!» Андрей Продеус поделился советами, которые помогут укрепить иммунитет и не заболеть осенью.
Одна из ключевых его рекомендаций - вовремя ложиться спать. Даже если человеку не хочется отправляться в «объятия Морфея», это надо организму. Последний, по словам доктора Продеуса, восстанавливается с 23 часов вечера до 3 часов ночи.
Важно также не нервничать, стараться избегать стрессовых ситуаций - всем известно, что чрезмерные и сильные переживания «бьют» по иммунитету.
Ну и рацион - сбалансированный, здоровый, правильный. Это тоже один из ключей к здоровью.
«Продукты должны быть богаты железом и витамином D. Сейчас у жителей московского региона сохраняется латентный дефицит железа, а у 70% населения из-за климатических особенностей территории — дефицит витамина D», — пояснил врач.
Доктор Продеус также настоятельно советует гражданам привиться от вируса гриппа, чтобы вакцина могла в оперативном порядке блокировать возбудителя, а также не забывать об обязательном проветривании помещения, поскольку вероятность заразиться в таком, где пребывает много людей, выше, чем на открытом пространстве.
